JAKARTA - Bagi seorang atlet, kebugaran merupakan kunci utama agar tetap konsisten dalam menjalankan aktifitas di lapangan tak terkecuali pemain sepak bola profesional yang membela klub-klub BRI Liga 1.

Memasuki bulan Ramadan, tentu harus ada penyesuaian yang dilakukan para pemain sepak bola yang berkompetisi di BRI Liga 1 agar mereka tetap tampil maksimal dalam setiap pertandingan.

Adalah bek PSBS Biak, Herwin Tri Saputra yang mengatakan tips agar tetap bugar dan produktif dalam menjalankan aktifitas di bulan suci Ramadan kuncinya ada pada pola hidup sehat.

Seperti diketahui, memasuki bulan Ramadan, lanjutan kompetisi BRI Liga 1 mengalami perubahan jadwal tanding. Jika di bulan biasa, mereka bertanding paling malam pada pukul 19.30 WIB, namun untuk bulan Ramadan ini mengalami perubahan menjadi pukul 20.30 WIB dan 21.00 WIB.

Meski tak membantah di awal-awal menjalankan ibadah puasa dirinya harus adaptasi karena penyesuaian dari hari-hari sebelumnya.

"Adaptasi, sebagai pemain dilakukan seperti biasa. Hari pertama memang terasa berat karena biasanya kita berlatih itu tidak berpuasa. Sekarang harus berlatih jadi cukup terasa ya," kata Herwin Tri Saputra.

Namun, beruntung kata pemain yang tercatat sebagai anggota Tentara Nasional Indonesia Angkatan Darat (TNI AD) kesatuan Polisi Militer ini kondisi seperti itu tak pernah berlarut mengingat hampir setiap tahun selalu menjalankan  ibadah puasa sembari menjalankan tugasnya sebagai pemain profesional seperti berlatih serta bertanding.

Kata pemain yang pernah membela Persita Tangerang itu, ada cara agar tetap fit melaksanakan aktifitas di bulan Ramadan salah satunya menjaga pola makan dan pola tidur.

Menurutnya, dengan pola makan dan pola tidur yang teratur serta asupan makanan yang tepat, seorang atlet tidak akan merasa kelelahan yang berarti.

"Untuk menjaga badan biar tetap bugar sepanjang menjalankan ibadah Puasa, saya sendiri lebih banyak minum air putih, dan tentunya banyak makan buah serta kurangi makanan yang berminyak saat sahur maupun berbuka," ungkapnya.

"Dan tak lupa makanan berprotein, vitamin serta menjaga pola tidur. Jangan sampai kurang tidur.  Alhamdulillah, sampai saat ini saya tidak ada kendala berarti, karena mungkin setiap tahun kita selalu ada jadwal bertanding di bulan Ramadan. Semoga saja hingga Ramadan selesai, tetap bugar agar bisa memberikan yang terbaik dan maksimal dalam setiap penampilan untuk PSBS Biak," Herwin mengakhiri pembicaraan.